秋の夜長に無印のアロマ「おやすみ」で安眠を

睡眠不足をアロマで解消できないか

今年の夏くらいから、どうも睡眠が浅くなっている気がする。

赤ちゃんも１歳を過ぎて、夜に何度か目覚めたりするものの、夜泣きはなくなったので、外的要因ではないと思う。仕事のストレスとか、中年期にさしかかりつつある年齢のせいなのか。

いずれにせよ、睡眠不足で良いことなんて一つもない。ちょうどネットで、この香りでぐっすり眠れた！と評判だった無印の「おやすみ」というアロマを試してみた。

無印良品のブレンドエッセンシャルオイル「おやすみ 10ml」

無印良品のブレンドエッセンシャルオイル「おやすみ」

サイズは２つある。店頭でサンプルの香りを確認する限り、良い印象だったが本当に睡眠に効果があるかわからない。まずは試しに小さい方を買ってみた。

10ml 1500円くらい
30ml 3000円くらい

これでどれくらい使えるかというと…
風呂上がりのリラックスタイム用に２滴（0.1ml）、寝る前に２滴、使うとすると、一日あたり0.2ml の使用量で、約50日分の分量という計算になる。２ヶ月弱くらい持つ感じだ。

このアロマは、無印のHPによると４種類のエッセンシャルオイルのブレンドだ。

ベルガモット：果皮
スウィートオレンジ：果皮
サイプレス：葉・小枝
ホーウッド：木部

割合などはオープンにされていないが、香りやオイルの色からすると、柑橘系をメインに、ひのきのような樹木系の香りを加えることで、リラックス効果を狙ったもの。

たしかに評判通り良い香りでリラックス効果はありそうだ。眠りに入る前のリラックスには一役かっているかなぁという印象はあるが、私の場合は、これのおかげで不思議なぐらいぐっすり朝まで眠れた！という程の効果はなかった。（もともとぐっすり眠れるからかも）

お気に入りの使い方は、オイルを数滴たらしたティッシュを、パジャマの胸ポケットに入れておくという方法。お風呂上がり時点から、どこにいてもほのかに良い香りがするのが良い。オイルは柑橘系ベースだけあって、オレンジ色が残っているので、「枕に一滴」という使い方をネットでは見かけたけど、シミになりそうなのでオススメできない。

エッセンシャルオイル・スウィートオレンジ　30ml　37758360

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楽天市場

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胸ポケットだと香りが結構強めなので、もう少し優しく楽しみたいときは、アロマストーンに数滴たらして部屋全体に香りがするようにしている。この「おやすみ」を使うと、すぐ石が黄色っぽくなって見た目が悪くなるかもなぁと思っていたが、半年以上使っていても、意外に色移りしないのが良い感じ。

無印のアロマストーン（白）

ころんとした形状が可愛らしいこのアロマストーンは、珪藻土でできていて受け皿付きで、700円だった。

珪藻土のアロマストーンはいろいろあるので好きな形のものを買うと良いだろう

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5ml エッセンシャルオイル x ６本セットで自分好みに

柑橘系をベースに、ラベンダーやひのきなどリラックス系オイルをブレンドして、「睡眠」効果をうたうアロマは定番といえば定番である。自分好みのブレンドを作りたい時にオススメなのが、楽天やアマゾンで1000円くらいで買える 5ml入りで5本〜6本が詰め合わせになっているヤツだ。　

EASE AROMA 1,000円のセット
エッセンシャルオイル　5ml x 6本
今回は、15mlのおまけ（アロマスプレー）付き

無印良品の「おやすみ」の香りを参考に、睡眠に良さそうなブレンドを試してみようと、柑橘系としてオレンジスィート、ベルガモットカラブリアン、マンダリン、を。樹木系としてはプチグレンを。リラックス効果には定番の真正ラベンダー、という詰め合わせで買ってみた。

柑橘系は、酸化が早く3−6ヶ月以内に使い切るのが良いらしいので、無印の「おやすみ」がなくなる頃に開封して自分好みのブレンドを試してみようと思っている。

ピュアエッセンシャルオイル(アロマオイル)

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楽天市場

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「おやすみ」アロマを使い切った後、自分でブレンドを試しに作ってみた。オレンジスイート４、ベルガモット４に、真正ラベンダー１，ペパーミント１、で「おやすみ」と同じく、柑橘メインで、ウッディーさをなくして、さっぱりしたオリジナルブレンド。「おやすみ」より自分好みになったので、今後は1000円で5mlｘ６本　購入してオリジナルで作ったほうがコスパは良さそうだ。

睡眠関係の本

睡眠に関して、本も読んでみようと手始めに１冊手にとってみた。まだ、さっと目次をみただけだが、睡眠薬は良くないとか寝る前のスマホはよくないといった一般的によく知られているような内容であるものの、睡眠の大切さが丁寧に記されている一冊、という印象だ。

睡眠がいかに重要かにつき書かれている一冊

睡眠前のリラックスの重要性についても書かれているので、「アロマが良い」とは書かれていないものの、アロマでリラックスが促進できるのであれば、効果があるといえるのであろう。今後も何冊か読んで、自分なりの睡眠不足解消の方法を確立していこうと思う。

睡眠こそ最強の解決策である /ＳＢクリエイティブ/マシュー・ウォーカー

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